8 תשובות
לישון
אנונימית
לישון מוקדם יותר
אל תלכי לישון מוקדם היום ואז מחר תיהיי עייפה כל היום ותרדמי מוקדם
לעייף את עצמך במשך היום
להישאר ערה יום שלם ולקראת הערב כבר ללכת לישון
תגדירי לעצמך שעת שינה שלא משנה מה, תלכי לישון בה, וגם מומלץ שעה לפני כבר לשכב במיטה ולקרוא ספר או לעשות משהו (לא להתעסק בטלפון או לראות טלוויזיה)
זה קשה ישר להתחיל לישון יותר מוקדם אז תנסי כל פעם ללכת חצי שעה/ שעה יותר מוקדם וכל יום ללכת קצת יותר מוקדם וכשזה מסתדר לך תפסיקי
נגיד את מתחילה מחר לשים לעצמך שעון מעורר לא יודעת מה שמעיר אותך בשעה מוקדמת נגיד 7:00,7:30 ואז את תיהיה עייפה יותר כי קמת מוקדם ותלכי לישון מוקדם יותר בשעה שרצית לישון בה ולחזור על זה
באותו הנושא: