מה ההבדל בין מסה לחיטוב?

מסה:
מאזן קלורי חיובי
עלייה באחוזי שומן
עלייה במסת שריר

חיטוב:
מאזן קלורי שלילי
ירידה באחוזי שומן
עלייה במסת שריר (אם אתה מתאמן מתחיל בעיקר)
שמירה על מסת השריר ולפעמים גם ירידה

^מה שהוא אמר