זה מספיק ליום שלם או יותר מדי?

מספיק למה? וגם כמה קלוריות את צריכה? אני חושש שחסרים נתונים

שואל השאלה:
מספיק ליום שלם?

מה זאת אומרת ,לשרוד? או לשימור המשקל או מה

שואל השאלה:
לשמירה על משקל, זה צריך להיות בערך 1500 קלוריות למישהי בגודל שלי

אני לא יודע משקלים אבל להערכתי זה באזור ה1500 אולי טיפה פחות

תת תזונה
0.6-1.2 חלבון לקג
ופחמימה מלאה, לחם מלא וכו

זה לא ענין של קלוריות לבד, כדי להתייעץ עם איש מקצוע

שואל השאלה:
מבחינת חלבון זה יוצא יותר מ0.6 לקג כי אני ממש קטנה ואיזה
זה לא מספיק עדיין?

צריך חלבון מלא, תעשי גוגל
חלבון מורכב מחומצת אמינו, יש 8 חומצות אמינו שאם אין אותם בחלבון הוא נקרא חסר.
בדרך כלל קטניה ודגן זה חלבון מלא, וכל מה שבא מהחי, המפורסם זה סויה.
היתרון שיש חלבון, יותר שריר נוצר , חילוף החומרים עולה וגם זה מה שנותן צורה טובה לגוף(השריר)
ופחמימה מורכבת (עם סיבים תזונתיים)
שומרת על הסוכר בדם מאוזן. 6 תפוחים זה נחמד, אבל קחי בחשבון שזה סוכר שעולה מהר ויורד מהר.
על כל פנים אני לא איש מקצוע ושווה לקבוע תור בכללית או מכבי, זה חינם(בקופה שלי לפחות)