8 תשובות
לעזוב את הטלפון
לא לישון יום שלם ואז לישון מוקדם
אז היום תשני באחת ואז מחר גם באחת. ותראי שיהיה לך קל יותר להרדם מחר כשתשני באחת. וככה תורידי ותורידי
גם אני
פשוט אל תהיי בפלאפון
זה יהיה לך קשה בהתחלה כי את לא רגילה לשעות האלה
לאט לאט;)
פשוט אל תהיי בפלאפון
זה יהיה לך קשה בהתחלה כי את לא רגילה לשעות האלה
לאט לאט;)
אל תשני עד איזה 10/11 בערב
- לכבות מסכים שעה לפני הזמן בו את רוצה לישון. מסכים מפיצים אור שגורם לנו להיות ערניים יותר. עדיף לקרוא ספר לפני השינה.
- תעשי פעילות גופנית במשך היום כדי שתהיי עייפה כשאת באה לישון.
- אומרים שלאכול לפני השינה פוגע בשינה.
הרגלי שינה זה משהו שלוקח זמן לשנות, כנראה שכדאי להקדים את השינה שלך בחצי שעה כל פעם.
- תעשי פעילות גופנית במשך היום כדי שתהיי עייפה כשאת באה לישון.
- אומרים שלאכול לפני השינה פוגע בשינה.
הרגלי שינה זה משהו שלוקח זמן לשנות, כנראה שכדאי להקדים את השינה שלך בחצי שעה כל פעם.
לא להיות שעה לפני בטלפון
תנסי כל פעם להוריד קצת מהשינה כי ללכת לישון יום אחד בעשר לא יעבוד לך כי הגוף שלך רגיל לישון מאוחר
תנסי היום במקום ללכת לישון ב2:00 ללכת לישון ברבע לשתיים במשך שלושה ימים ואז ללכת לישון ב1:30 וכל פעם תורידי קצת עד שהגוף שלך יתרגל
תנסי היום במקום ללכת לישון ב2:00 ללכת לישון ברבע לשתיים במשך שלושה ימים ואז ללכת לישון ב1:30 וכל פעם תורידי קצת עד שהגוף שלך יתרגל