איך לשחרר שריר תפוס בירך?

אין מה לעשות בעיקרון חוץ מלחכות יומיים שלושה

לחכות, לעשות מתיחות גם עוזר

שואל השאלה:
איזה מתיחות מומלץ?

כל מה שקשור לירך..... תסתכל ביוטיוב יש מלא סרטונים שיראו לך (:

תקשיבי קרה לי לפני חודש ואפילו חיפשתי בגוגל המון, שום דבר לא עזר ופשוט חיכיתי שלושה ימים וזה עבר

מתיחות
לחכות כמה ימים שיעבור כי אין ככ מה לעשות