רק מי שמבין בקלוריות ואוכל שיכנס בבקשה רק מי שבאמת מבין ולא סתם שירשמו דברים

בוקר גביע אישי 50 גרם גבינה לבנה 5 אחוז ופרוסת לחם קל
ביניים יוגורט 108 קל 100 גרם תותים
צהריים קוטג אישי 100 גרם 5 אחוז 2 לחם קל
ביניים 1 לחם קל יוגורט -109
ערב יוגורט 109 לחם קל
אני ישמין מזה ואל תגידו אל הכמות של הלחם זה מה שצריך זה תפריט של דיאטנית שאלה אני ישמין מכל הרוכל הזה זה ממש הרבה אוכל ליום שלם ו