מי שמבין בקלוריות שיכנס

אני מרגישה שזה הרבה, זה הרבה? אני רוצה לרדת במשקל..
3 פרוסות לחם קל כל אחת 40 קלוריות
3 כפיות ממרח שמנת זיתים 5% כל כפית 25 קלוריות

תפוח אדום בינוני בערך 80 קלוריות

2 שניצל תירס לייט שכל אחד 100 קלוריות, עם בערך 5 כפות אורז לבן.

עוגיה 64 קלוריות

חצי כוס שיבולת שועל + חצי כוס חלב סויה לייט + שתי כפיות קקאו וקוביית שוקלד מריר שהיא 36 קלוריות וממש קצת קינמון