איך להרזות בצורה הכי בריאה שיש, וכמה זמן בערך יקח, וטיפים נוספים מהניסיון האישי?

ספורט
לאכול הרבה ירקות
גבינות
לרוץ הרבה
יקח לך אולי חודש חודשיים

את חייבת לעשות מלא ספורט ולא לאכול פחממות ככ כיאילו רק דברים בריאים

היי, דבר ראשון אם יש לך אפשרות להתיעץ עם אדם עם הכשרה בתחום כדאי ,אך אם לא יש מלא מידע באינטרנט ,תביני מה המטרה שלך ואחר כך תבררי על התחום (מושגים כמו גירעון קלורי תבדקי בגוגל, ואל תעשי דיאטות רעב או ניקוי רעלים וכך רק תזיקי לגוף שלך)
יש מספר עקרונות:
הממוצע הוא שלוש ארוחות ביום ואפשר 1-2 קטנות בין לבין
שימי דגש על חלבונים (כדי לא לרזות בשריר - אלא רק בשומן),ירקות ,שומנים ופחמימות מלאות ,תקראי מידי פעם את כמות הקלוריות של מה שאת אוכלת כדי להבין בערך שאת בגירעון קלורי.
עוד דבר - תקפידי לעשות תרגילי התנגדות ,כוח, וארובי (כל אחד מהם חשוב לחוד)
תשתדלי לשתות יותר מים ותזכרי שמשקאות קלים מלאי בסוכר כמו ארוחה שיכולת לאכול במקום.

המנעי מסוכר אבל לא בצורה קיצונית ותרשי לעצמך מידי פעם על מנת שלא יהיו לך נפילות גדולות יותר .
בהתחלה תוכלי לראות ירידה מהירה במשקל ואז עצירה (זה הנוזלים ירדו - אל דאגה - הגוף התרגל ואחר כך תמשיכי לרדת)
אל תרעיבי את עצמך ,ומצד שני אם את לא רעבה - אל תכריחי את עצמך לאכל - בסוף הדיאטה את אמורה להרגיש את הגוף שלך ,מתי הוא רעב באמת ומתי רק נדמה לך ואת רק צמאה.
בהצלחה רבה!