יש לי מחר ריצת 3000 בבית ספר ואני לא בכושר בכלל ואף פעם לא רצתי 3000 איך אני אעבור את זה?

פשוט תרוץ
מקסימום תתעלף אבל ידעו שנתת 100% מעצמך!

תנשום טוב, תאכל ותשתה לפני, תבוא רגוע ותרוץ כמה שאתה יכול. הכל טוב. זה הכל בראש ואתה יכול

תקשיב בקופר ממש לא קשה לעבור. אני בחיים לא רצתי, אצלי בבצפר עוד מגזימים עם הזמנים ועברתי על 70 שזה כמעט 100 בתיכון רגיל

תתמקד בנשימות ממש לנשום מהאף להוציא מהפה, תנשום מסודר וממש תתמקד בזה ולא בשום דבר אחר, ככה יהיה לך יותר קל. זה קשה אבל אני מאמינה שתצליח לעבור, בהצלחה!

לא עוזר ככ מעכשיו לעכשיו צריך להתאמן לזה בכל מקרה הכי טוב שאני אוכל להציע זה שתעשה את זה בהליכה מהירה בהתחלה ולקראת הסיבובים האחרונים / המטרים האחרונים תרוץ אותם הכי מהר

אם מסכימים רוץ עם מוזיקה
זה ממש עוזר