צריך לשפר את שרירי הגב התחתון בשביל לעשות דדליפט?

אם הבנתי נכון אז כן

לא, הדדליפט הוא מה שיחזק לך את הגב התחתון.

שואל השאלה:
אבל בדדליפט אני לא מצליח לישר את הגב, כנראה אני צריך לשפר את הגב התחתון לפני שאני עושה דדליפט?

שמע, אתה יכול לבקש מאיזה מישהו במכון שיבדוק מה אתה עושה לא נכון או ללכת למאמן פרטי בהתחלה עד שתסגל טכניקה וידע. קשה לדעת מה אתה עושה לא נכון דרך שאלה ומבלי לראות אותך. אם אתה על משקל גבוה, הייתי יורד קצת בהתחלה ואפילו מתאמן רק עם מוט. תנסה להרים את החזה למעלה ולהוציא את התחת החוצה ואין סיבה שהגב שלך לא יהיה ישר לא משנה עד כמה שרירי הליבה שלך חלשים.

אם הגב שלך חלש ואתה לא מצליח לעשות דדליפט רגיל תעשה סומו דדליפט

שואל השאלה:
יש לי חבר שעושה דדליפט, וביקשתי ממנו שיעזור לי, הוא נתן לי כל מיני טכניקות שיכולות לעזור אבל הבעייה שהוא אומר לי שהגב שלי לא ישר מספיק, אני צריך לשפר את הגמישות בגב, ואגב לגבי אני בן 15 (בסוף החודש אני אהיה 16), גובה 181 ואני שוקל 87 קילו (כולל מסת שריר)

שואל השאלה:
מזאת אומרת סומו דדליפט?

חפש באינטרנט אבל בקצר זה דדליפט שמערב יותר את הרגליים מאשר את הגב והוא בדרך כלל יותר קל מאשר הרגיל.

שואל השאלה:
נשמע מעולה, אבל המטרה שלי היא יותר לשפר את הגב, הרגליים שלי חזקות מאוד

דד ליפט, אגן, שרשרת אחורית והאמסטרינג
סומו מתמקד בעיקר על מקרבי ירך ועל שריר האגן הצידי.
אם אתה כזה גבוה ולא מאומן, אז סומו באמת יהיה עדיף הן בגלל הגובה והן בגלל הטכניקה היותר פשוטה יחסית.

הדדליפט מהסוג הזה גם יעבוד לך על הגב התחתון פשוט ככה תוכל לחזק אותו ולתרגל את הטכניקה של הדדליפט בלי לעשות את התרגיל בטכניקה לקויה עד שהגב שלך יתחזק מספיק.

שואל השאלה:
אין בעייה, תודה על העצות :)

אין בעד מה. בהצלחה!