15 תשובות
זה תלוי במשקל שלך. גובה וכמות פעילות גופנית.
צריך יותר מ 1200 קלוריות בלי לקחת בחשבון פעילות גופנית וכו
תלוי כמה את שורפת ביום,
וכמה את שוקלת
וכמה את שוקלת
שואל השאלה:
אני 1.50 ואני שוקלת 46
אני 1.50 ואני שוקלת 46
מינימום 1300. תחשבי שילד בן 5 אוכל 1200 אז צריך יותר.
שואל השאלה:
ופעילות גופנית זה ריצה של חצי שעה וכפיפות בטן.
ופעילות גופנית זה ריצה של חצי שעה וכפיפות בטן.
צריכה יותר, כמו שכתבו לפחות 1200
שואל השאלה:
בטוח צריך יותר 1200?
זה לא הרבה מידי?
בטוח צריך יותר 1200?
זה לא הרבה מידי?
בוודאות לא יותר מידי
1200 זה המינימום את בברור צריכה הרבה יותר
תסדר לי מה ה bmr שלך ולפי זה תדעי
תסדר לי מה ה bmr שלך ולפי זה תדעי
במידה והגיל שכתבת נכון את שורפת ביום (ללא פעילות גופנית) 1570 קלוריות במידה ואת רוצה רק להיות בריאה ולא להתחיל תהליך מסוים של ירידה/עלייה במשקל כדאי לך לאכול בערך את אותה כמות קלוריות
שואל השאלה:
אני רוצה לרדת אז בגלל זה אני שואלת עד כמה צריך כי אני רוצה לרדת במשקל אז אני רוצה לשרוף יותר ממה שאמורים לאכול כי אני אוכלת כרגע עד 700/800 קלוריות וירדתי ב5 וחצי חודשים בערך 11 קילו אז רציתי סתם לדעת כמה צריך
אני רוצה לרדת אז בגלל זה אני שואלת עד כמה צריך כי אני רוצה לרדת במשקל אז אני רוצה לשרוף יותר ממה שאמורים לאכול כי אני אוכלת כרגע עד 700/800 קלוריות וירדתי ב5 וחצי חודשים בערך 11 קילו אז רציתי סתם לדעת כמה צריך
אם את רוצה לרדת כדאי שתשמרי על מינוס קלורי של 200-300 קלוריות (1270-1370 בימים ללא אימון) כי אם תרדי מהר מדי תרדי גם הרבה שריר במקום רק שומן.
*לפחות* 1200 קלוריות
אנונימית
שואל השאלה:
בסדר תודה רבה!!
בסדר תודה רבה!!
באותו הנושא: