יש אפשרות לעשות אימון ביתי ללא משקולות וכו'?

נטו לעבוד לבד בלי שום מכשירים
ואם אפשר תכינו לפי זמנים והכל שיהיה מסודר
תודה
בעיקר אני רוצה לעבוד על הידיים