מה לעשות ? אני בלופ אני צריכה לרדת 10 קילו , ואתמול היה לי התקף אכילה של מלא קלוריות אחרי שאכלתי מכובד כל היום

אולי שגרה תעזור לך? נגיד תאכלי כל יום בבוקר אותו דבר אולי קצת לשנות, נגיד סנדוויץ עם ביצה או גבינה וירק בצד, ובערב וצהריים תמצאי משהו שתאכלי אותו דבר רק עם גיוון כל פעם אבל אותה ארוחה, אני יודעת שזה קשה אבל אני מקווה ששגרה יכולה לעזור ולא רק באוכל

שואל השאלה:
אני מנסה כל יום מחדש אני אומרת עכשיו תעשי לך טוב וזה ואני לא מצליחה בסופו של יום בלילה אוכלת מלא

שגרה שאת יודעת מה את אוכלת בבוקר בצהריים ובערב בניהם תכניסי לך דברים קטנים כמו תפוח, יוגורט, פרי כולשהו ככה שלא תהיי רעבה כל הזמן
וגם לאמץ שגרת אימונים אם זה קשה לך את יכולה להתחיל מהליכה של חצי שעה - שעה ביום ואחר כך כבר משהו רציני

שואל השאלה:
אבל אני מרגישה בלילה שאני חייבת לאכול מה שבאלי פשוט וכמעט כל יום זה ככה

תנסי אולי ללכת לישון בשעה יותר מוקדמת

שואל השאלה:
כן אני אומרת את זה לעצמי כל יום וזה לא קורה..

תקשיבי תאכלי בריא ומסודר, זה נשמע חרטא אבל נשבעת שזה משביע בטירוף

שואל השאלה:
אני באמת מנסה כל יום ונשברת בלילה אני צריכה לא להיות בסלון בלילה בשביל זה אני ינסה לעשות את זה היום לאכול ארוחת ערב בריאה ויפה ולהיות בחדר

עדיף שתתייעצי עם בעל מקצוע.

שואל השאלה:
חשבתי על זה אבל מה זה יעזור ? אם בפועל אני שוב אוכל בלילה חבל על הכסף

תכיני לעצמך תפריט שבועי עם ארוחות ביניין קלילות אם א צריכה רעיונות לארוחות תגעדי

שואל השאלה:
אני צריכה תמיכה אולי מישהי יכולה לעזור לי ?
ואשמח לרעיונות לארוחות

טיפול פסיכולוגי ריגשי יכול להשפיע גם על צורת החשיבה שלך וההתנהגות
אני חושבת שכדאי לתת לזה צ'אנס, יש את זה גם דרך קופות חולים רק צריך לאבחן את זה כדי שזה יגיע לך

וואי שמעי שכל מה שכתבת תיארת אותי מילה במילה

מה שעזר לי זה להפחית קלוריות ביום ובלילה לאכול המון המון ככה אני מצליחה לשמור

שואל השאלה:
מה זה קשור ?

שואל השאלה:
תודה אנונימיתת !! עשיתי אתזה פעם זה עזר לי לרדת חמש קילו והפסקתי כי אמרו לי שזה לא בריא אבל בינתים אני עצובה שאני רוצה לרדת אז עדיף ! באלך לדבר בפרטי ? נעשה מוטבציה אחת לשניה

ברגע שאת אוכלת מלא בלילה בארוחה אחת זה יעלים לך את הצורך לאכול את כל הבית לי זה עזר

אין פה שום דבר לא בריא אחותי אם את אוכלת את כל הקלוריות שאת צריכה זה ממש אחלה

אולי בארוחת ערב שלך תאכלי כמות גדולה יותר ואז בלילה לא תיהיה רעבה(תמיד מומלץ לישון על בטן מלאה כדי להימנע מדברים כאלה )

שואל השאלה:
תודה אנונימית מה את אוכלת אז בדר"כ ביום ? תני לי רעיונות פליז

מה את בדרך כלל אוכלת לארוחת ערב?

שואל השאלה:
אני אתמול אכלתי טוסט וחביתה ואז את כל מה שראיתי

שואל השאלה:
אחרי שעה כזה שעתים

היי :)
מאיפה ההחלטה שאת צריכה לרדת 10 קילו? הרבה פעמים האכילה הלילית קורית כשמנסים בכוח לרדת במשקל.
לאכול מעט במהלך היום והרבה בלילה זה פיתרון שהוא כביכול קל יותר אבל הוא לא בריא, והוא גם מתסכל..
אולי תשתפי את ההורים שלך? אולי הם יתמכו בך ויעזרו לך למצוא פיתרון.
מצטרפת למי שהציעה לך עזרה מקצועית. אולי דיאטנית קלינית יכולה לעזור.

צהריים זה לרוב סקיני פסטה או אורז עם חזה עוף או קציצות
בוקר אני פחות רעבה אבל אם במקרה רעבה אני אוכלת איזה חטיף אנרגיה
נשנוש באמצע אוכלת איזה שוקולד קרמבו או סתם מה שמתחשק לי ובערב אוכלת מלא כי נשאר לי איזה אלף קלוריות זה מה שבא לי באותו הזמן

ושמעי שאם את רעבה בתחילת היום תאכלי ובערב תשווי אני עושה את זה ולרוב לא נשברת כי את לא מרגישה צורך

^^
לרוב זה אכילה רגשית זה יכול להגיע גם סתם משעמום ואז דיאטנית לא תעזור , מדברת ממישהי שהייתה אצל כמה וסתם זרקה כסף לפח

זה תלוי בה ורק בה

אם את אוכלת טוסט אחד בדרך כלל אז תאכלי שתיים כדי שזה ישביע אותך ליותר זמן

שואל השאלה:
תודה לכולם אני היום מנסה שוב ❤ אם מישהי מוכנה לעזור לי בפרטי לדבר על הארוחות וזה אני אשמח

היי את יכולה לדבר איתי בפרטי אם תרצי :)