אנשים שמבינים בתכניות חדר כושר עזרה

9 תשובות

אני במקומך הייתי שם את הימי מנוחה אחד בתחילת שבוע ואחד בסופו

Cont;nue

ממליצה לחבר את אימון הבטן לאימון רגליים/ידיים ובמקום זה להוסיף עוד אימון רגליים/ידיים לפי הצורך האישי שלך

(

(Ziv(ush

וגם כמו שאמרו מעליי^^

(

(Ziv(ush

שואל השאלה:
אז בטן יהיה קצת בשלישי וקצת בשבת
ויום שישי יהיה יום רגליים וישבן
?

אנונימית

זו התכנית שאני הייתי עושה נגיד במקום
יום ראשון - רגליים ישבן ובטן
יום שני - יד קדמית וגב
יום שלישי - מנוחה או בטן אם תרצי
יום רביעי - רגליים ישבן ובטן
יום חמישי - יד אחורית, חזה וכתפיים
יום שישי - מנוחה או בטן אם תרצי
יום שבת - מנוחה

(

(Ziv(ush

שואל השאלה:
אוקיי וכמות התרגילים לא מוגזמת? אני רואה בסרטונים שבנות עושות כ-5 תרגילים באימון

אנונימית

את יכולה גם בשבת לעשות עוד רגליים וישבן אם יש לך כח

(

(Ziv(ush

תלוי בתרגילים אבל זה סבבה זה לא מוגזם גם אני עושה ככה בערך

(

(Ziv(ush

שואל השאלה:
תודה

אנונימית