אני לא מצליחה להירגע מזה מהבוקר. מה לעשות??

ילד בכיתה שלי אמר משהו עלי מול כל הכיתה שפשוט לא ידעתי איפה לקבור את עצמי מהבושה. עוד רגע בעטתי לו בביצים נשבעת. בקיצור כל היום הייתי רותחת עליו כי מה שהוא אמר פשוט השפיל אותי ברמות ברמה שלא באלי ללכת מחר לבית ספר מהבושה (אבל יש לי מבחן מחר אז אני חייבת ללכת). בקיצור מהבוקר אני עצבנית עליו וגם עכשיו, אני ממש מרגישה את הדם זורם לי בגוף ממש בעצבים. איך להירגע מזה? (אני פשוט עצבנית כי הוא אמר את זה מול כולם וזה פשוט ההשפלה הכי גדולה שיכלו להגיד אי פעם)