מה אסור לאכול בתקופת חיטוב ואיזה ספורט מומלץ לעשות?

מומלץ אירובי, אז נגיד ריצה, הליכה, אופניים, ולעשות כל מיני תרגילים כדי שיתחזקו את השריר זה טוב, עדיף לאכול פחות דברים מתוקים , וגם לא הרבה שומנים כמו שמן, חמאה, חמאת בוטנים כי זה הרבה קלוריות יחסית,