1)בחיטוב אסור לאכול מוצרים שיש עליהן מדבקות אדומות (שומן סוכר ונתרן )

לא חייב להתאמן בחיטוב
ואת יכולה לאכול מה שאת רוצה כל עוד את בגירעון קלורי

שואל השאלה:
תודה רבה :)

1. זה לא "אסור" או "מותר" - כל עוד זה יתאים לך את הערכים זה בסדר
2. אם תכננת להתאמן יומיים ברצף על אותה קבוצת שריר אז את צריכה מנוחה גם ככה
3. כן, את צריכה איכשהו לשמר את המסת שריר שלך עם אימוני כוח.. זה לא ישמר לבד

סטיץ' הבת^
לא חייב להתאמן אירובי בחיטוב, אבל כוח כן. היא צריכה לשמור על השרירים כמה שיותר בעיקר כשהיא עכשיו בגירעון
והיא רוצה חיטוב לא ירידה במשקל, ככה שאת חייבת גם להקפיד על כמות חלבונים מספקת בשביל שהשריר ישמר כמה שיותר (וגם פחמימות ושומנים).