התחברות
הרשמה
3 ריצות בשבוע 5 קמ (חצי שעה בערך)+ אימון בטן אחרי כל ריצה של 20 דק.
יספיק כדי להתחטב ולרזות?
26 בנובמבר 2021, 13:51
ריצה
שריפת קלוריות
ירידה במשקל
בטן
חיטוב
עדיין לא התקבלו תשובות
באותו הנושא:
3 אימוני ריצה בשבוע זה מספיק? צריך יותר?
יש למישהוא במקרה תוכנית אימונים של בערך 3 אימונים בשבוע להורדה במשקל?
זה בסדר לעשות אימון 10 דקות אימון בטן ביום 5 פעמים בשבוע+ ריצות פה ושם? אני רוצה לעלות קצת במסת שריר בבטן ואני התאמנתי
איך אני מורידה (עם איזה תפריט וכמה ריצות וקלוריות להוריד) 7 קילו בערך בשבוע?
כמה זמן בערך אימון של ריצה 6 קילומטר ואז עוד אימון בבית בערך אמור לקחת?
עשיתי אימון של 10 דקות אחרי שלא עשיית אימון אמיתי בערך אף פעם
קוביות בבטן/ לרזות/להתחטב- ָָ3ריצות של 5 קמ בשבוע + 2 אימונים של שעה? או 3 אימונים בשבוע של שעה + 2 ריצות של 5 קמ?
לבחור בין אימוני משקולות לריצה - איזה סוג ספורט עדיף, אימוני משקולות או ריצות?
2 אימונים של שעה בשבוע ו2 ריצות של חצי שעה זה קצת מידי?- דחוףף
איחוי שריר לאחר אימון - כמה זמן בערך לוקח לשריר להתאחות אחרי אימון?
דחוף בבקשה - אפשר לעשות אירובי (ריצה קלה בהליכון) של 10 דקות בערך אחרי אימון כוח?
