יש לי חרדה חברתית, ביישנות וחוסר בטחון/;

את יכולה לקבל טיפול נפשי חינם מהקופת חולים שלך

1. מוזמנת בכיף לפרטי
2. חרדה חברתית יכולה לבוא בכל גיל, והיא לא תיעלם לך לגמריי... את יכולה לגרום לה להיות במינון נמוך יותר. העניין הוא תרגול... כן זה קשה לפגוש אנשים, לדבר איתם, את מפחדת שיפגעו בך. אני עשיתי טיפול cbt
אני אסביר לך מה הכי עזר לי בו
את כותבת בכללי כותרת לאיזשהי סיטואציה ______
מחשבות אוטומטיות שליליות____ שזה מה ישר עולה לך בסיטואציה הזאת
עיוותי חשיבה____ תקראי על זה בגוגל
תיקון מחשבות שליליות ____
רגשות וכמה את מרגישה אותם מאחד עד 10
תחושות בגוף (שימי לב מה קורה לך שאת מגיע לסיטואציה שאת פוחדת ממנה)
תבואי לפרטי ואני אמשיך כי לא נראלי אני אמצא אחכ את השאלה שלך ואין כרגע זמן

קודם כל את יכולה להשיג טיפול חינם דרך קופת החולים או טיפול פרטי בהשתתפות במחיר עם הקופת חולים, תבדקי את זה, חבל לוותר על טיפול לגמרי.
מעבר לזה בתור מישהו שגם סובל מזה, מאוד קשה להתמודד עם זה לבד ולמען האמת אני לא בטוח איך משנים את זה. אבל אם תמצאי את המקום והאנשים שאת מרגישה בטוחה ובנוח איתם זה יקל עלייך משמעותית.

יש לי גם חרדה(לא חברתית), אני מתמודדת עם זה בעצמי, פסיכולוגית לא עוזרת לי.
כשאני מרגישה ככה אני מדברת עם מישהו שקרוב אליי(חברות שלידי/מדברת עם המשפחה בטלפון). את יכולה לשנות את זה לאט לאט, עם עזרה מאנשים שקרובים אלייך.

לקבוע לעצמך מטרה שבועית. השבוע, תגידי בוקר טוב למישהו ברחוב. כאלו מטרות, קטנות. עשי אותן לאט, בלי לחץ.