2 תשובות
סביבות ה 100+
במצב מנוחה בין 60 ל100
במצב פעילות גופנית הדופק יכול להעלות ולהגיע לדופק מרבי. מה זה דופק מרבי? 220 פחות גיל המתאמן, למשל 15
אז 220-15 205 זה הדופק המירבי.
אבל זה דופק מאוד מהיר ומומלץ להתאמן בקצב דופק שבין 65% ל-85% מהדופק המרבי.
לנער בין 15 זה אומר בין 135 ל-175 פעימות בדקה.
במצב פעילות גופנית הדופק יכול להעלות ולהגיע לדופק מרבי. מה זה דופק מרבי? 220 פחות גיל המתאמן, למשל 15
אז 220-15 205 זה הדופק המירבי.
אבל זה דופק מאוד מהיר ומומלץ להתאמן בקצב דופק שבין 65% ל-85% מהדופק המרבי.
לנער בין 15 זה אומר בין 135 ל-175 פעימות בדקה.
באותו הנושא: