יש לכם תפריט ליום יום שיש בו הרבה חלבונים?

5 בנובמבר 2021, 18:49
חלבוניםתפריטיםתפריטים לדיאטהשריריםאוכל    
4 תשובות
פשוט להוסיף לכל ארוחה שלך מנת חלבון נגיד בבוקר מעדן פרו של ה20 גרם חלבון/דייסת שיבולת שועל/חטיף חלבון
בצהריים אפשר חזה עוף/דג/עדשים/חומוס/טופו
ובערב אפשר טונה/ביצה/חביתה/פריכיות עם תוספת חלבון
יש המון פשוט לשלב
(
(Ziv(ush
את צריכה לאכול חלבון בהתאם למה שאת צריכה, לא סתם להעמיס בחלבונים. הגוף לא משתמש בחלבונים שהוא לא צריך ואם תהיה צריכה עודפת של אנרגיה (לא משנה מאיזה מקור) החלבונים לא יונוצלו "ויהפכו" למאגרי שומן.
N
Nehora
בדיוק^
(
(Ziv(ush
שואל השאלה:
אז איך אני יודעת כמה אני צריכה?
אנונימית