איך לשחרר שרירים תפוסים בכל הגוף?

ליטרלי כל השרירים שלי תפוסים כי התחסנתי ואז הלכתי למסיבה וגם כואב לי הראש ובא לי לקום מהמיטה אבל אני לא יכולה וכל החברים שלי אומרים לי לא לזוז מהמיטה אבל יש לי כוח בא לי קפהה