איך לרוץ 6 דקות ברצף בלי להתעייף?

לאט לאט מפתחים סיבולת

צריך לתרגל

לרוץ ממש לאט בקצב של הליכה אפילו בתור התחלה ולהתמקד בלא להתאמץ,
לזוז עם הרגליים והיידים בצורה מסונכרנת ולא סתם לזרוק את הידיים באוויר
"לזרוק" את הרגליים בעדינות (בלי להשמיע רעשים) רחוק במקום גבוהה בשביל להגיע למרחק יותר גדול יותר מהר ומבלי להתאמץ
להתמקד בלנשום נכון
להיות עם מוזיקה, בסך הכל 2 שירים עוברים בריצה.

וככה כל כמה ימים להגביר את הקצב מעט

להיות סוניק