היה לנו מבחן בספורט אתמול לרוץ 1500 ורצתי בעשר דקות:" (. איך אפשר לרוץ יותר מרחקים ולא להתעייף כמעט ולא לעצור באמצע?

cheat engine

תלכי 2 דקות ותרוצי חצי דקה
ואז תגדילי את זה כל שבוע
ואז תוכלי לרוץ למרחקים ממש גדולים

ריצה איטית באותו קצב ונשימה נכונה.

שואל השאלה:
אני לא מצליחה! אני תמיד עוצרת או שרצה מהר יותר והנשימה שלי בכלל לא בקצב כאילו אני יוכלה להתחיל לנשום מהאף ולהוציא מהפה אבל זה לא מחזיק הרבה

הבנת?
זאת אני ששלחה את התגובה השניה

שואל השאלה:
הבנתי אבל
כאילו היו אני יוצאת הולכת שתי דקות ואז רצה חצי דקה כמה פעמים לעשות את זה ביום?

תעשי כמה שאת יכולה
פעמיים בשבוע

שואל השאלה:
סבבה עוד שאלה אחת
המליצו לי על האפליקציה C25K מה אתם אומרים?

תשתמי בסוטפר רגיל בטלפון או על שעון וזהו.