בדיאטה באיזה שעה כדאי להפסיק לאכול?

תמיד צריך לאכול

אין שעה. מי שאומר שכן מחרטט. הקלוריות הן אותן קלוריות

שעתיים לפחות לפני שהולכים לישון

כמה שעות בודדות לפני השינה. למשל אם את ישנה בכל יום ב00:00 אז ב22:00.

בשביל הבריאות לפחות שעתיים לפני שינה. אבל אל תהפכי את זה למשטר. זה יגרום לך לרצות הפוך את תרצי לאכול כלכך שאת לא תעמדי בזה.
תגידי לעצמך כל יום אוקי, שעתיים לפני השינה לא מומלץ לאכול, זה לא בריא, אם אני יכולה אז לא לקחת אוכל אם זה ממש קשה לי מותר לי איזה נשנוש קטן.
ככה את לא תמנעי מעצמך ותאסרי על עצמך לאכול , כי הרי שמונעים מאיתנו דברים (אפילו שזה אנחנו על עצמנו) זה רק גורם לנו לרצות את זה עוד יותר . את תעשי אפקט הפוך. אל תמנעי מעצמך וגם אל תעמיסי באוכל בארוחת ערב בשביל לא להיות רעבה לפני השינה... תאכלי רגיל עם הזמן הגוף יתרגל