איך אפשר להתחיל להתאמן מהבית?

לבנות לעצמך תרגילים. נניח 10 שכיבות שמיכה, 20 כפיפות בטן
ואחרי שבוע לעשות 15 שכיבות שמיכה ו30 כפיפות בטן
ואז לעלות כל פעם בעוד קצת.