איך להתגבר על התקף חרדה

לנסות להירגע!
לשתות מים קרים ולהדליק מזגן
אפשר מקלחת קרה/בנינו זה עוזר :)
אם אפשר אז לאכול משהו קטן אבל לאט ביס ביס
ולנסות להעסיק את עצמך במשהו אחר בין אם אינטסגרם טיקטוק סידרה כל דבר שישכיח לך את זה

וחוץ מזה, האם הכל בסדר? ממה זה קרה?
אם את רוצה את מוזמנת לבוא לפרטי! אני אשמח לעזור כמה שאני יכולה ❤!!

חוויתי כמה התקפי חרדה בחיים תנסי להירגע ולשתות מים תחשבי על משהו שעושה לך טוב ותעשי דמיון מודרך

הכי חשוב להבין שזו רק חרדה ולא שום דבר מעבר תגידי את זה לעצמך פעם אחר פעם בראש עד שאת קולטת ולאט לאט תנסי לראות סרטונים מרגיעים או לשמוע מוזיקה מרגיעה אני מבינה כמה זה קשה תהיי חזקה :(

לטפל בזה ללכת לפסיכלוג