אכלתי מספיק? לעלות במסה

נראה מספיק

זה תלוי בהמוןן דברים , אף אחד פה לא ידע לענות לך על השאלה הזאת

שואל השאלה:
במה תלוי
משקל?

כן אבל לא רק
הכי מומלץ ללכת לדיאטנית שתעשה בשבילך תפריט אבל אם את לא רוצה מסיבה כזו או אחרת
את יכולה לבדוק באינטרנט כמה חלבונים שומנים ופחמימות את צריכה לפי המשקל שלך וכדי לעלות במסה.
להכניס יותר קלוריות ממה שאת מוציאה ואימוני כוח 3-4 פעמים בשבוע זה מעולה עם מנוחה בין הימים.
כלומר את יכולה לעשות יום אימון ויום מנוחה, אפשר גם לעשות יום אחרי יום בתנאי שזה לא עובד על אותם השרירים (למשל יום אחד לעבוד על פלג גוף תחתון ויום אחרי לעבוד על פלג גוף עליון)

שואל השאלה:
בדיוק מה שאני עושה כבר שנה ,תודה❤