כמה קילו צריך לעלות בשבוע בערך במסה?

זה משתנה לפי גנטיקה, מסךת שריר קיימת ואחוז שומן נוכחי, בקיצור משתנה לפי הרבה דברים.
מה שאנונימי התכוון זה שמתאמנים מתחילים יתנו בוסט קטן של עלייה במסת שריר מאשר מתאמנים ותיקים ( ברוב המקרים מתאמנים מתחילים יעלו מסת שריר וירדו באחוז שומן בו זמנית כך שהמשקל לא כל כך יזוז)
בעיקרון אם עושים הכל נכון אמורים לראות עלייה של 200-300 גרם מסת שריר בשבוע (אסור לשכוח שעולים ביחד עם זה בשומן כך שיהיה בערך עלייה של 400-500 גרם בשבוע)

לא בטוח.
הכל תלוי בך. אני לא מבטיח שתראי עלייה של חצי קילו, אבל כל עוד את רואה עלייה מסוימת זה מצוין ואומר שאת בדרך הנכונה
בהצלחה!!!

שואל השאלה:
אה תודה אז נגיד אם אני נשקלת מחר בבוקר ושבוע הבא גם אותו דבר אני יעלה חצי קילו?

שואל השאלה:
מה סתומרת בהתחלה? ואחר כך זה אמור להשאר בערך אותו דבר או יותר?

זה משתנה בן אדם לאדם אבל תזונה טובה ואימונים טובים זה חצי קילו לקילו בשבוע רק בהתחלה של המסה