נתפסו לי הידיים ממש, איך לשחרר את זה??

אתמול עשיתי הרבה ספורט ועכשיו הידיים בעיקר הכתפיים ממש תפוסות לי מה עושים??
ברמה שאני לא יכולה להרים את היד