איך להתמודד עם לחץ וחרדה שלא עוזבים

שואל השאלה:
כשהייתי אצל פסיכולוג הוא בעיקר אמר לי לנסות להסתכל על הדברים שאני צריך לעשות רק באותו יום ולעולם לא קדימה אבל זה מאוד קשה..

יש פסיכולוגים שמטפלים בכל מני שיטות שמיועדות לחרדה כמו למשל cbt שבעיקר נותן לך כלים להתמודד עם החרדה ולצמצם אותה. יש גם טיפולים שיותר מתמקדים בלדבר על הדברים ולפרוק שיש אנשים שזה מה שהם צריכים. שווה לנסות עוד פסיכולוגים אולי פשוט לא מצאת את הנכון בשבילך.
תלוי בחומרת המצב יכול להיות שיעזור גם לשלב את זה עם טיפול תרופתי אבל אל זה תתייעץ כשתמצא את הפסיכולוג הנכון :)

דניאל היקר,

למרות שעברו כמה ימים היה לי חשוב לכתוב לך,
שומעת בין המילים את התסכול שעולה בך כשהמחשבות והחרדה משתלטות..
כמה מתיש ומטלטל זה בוודאי מרגיש, מעין הרגשה כבדה שאתה סוחב על כתפייך לאורך זמן רב..

למרות הסיטואציה המאתגרת, נראה שמצאת את הדרך לכתוב על מצבך ושאתה מחפש פתרונות ודרכים לחוש רגוע יותר..אולי זה מראה על רצון וכוחות שטמונים בך, וזה לא מובן מאליו בכלל..
אולי שיתוף אדם קרוב בתחושות יוכל לעזור ולהקל , בנוסף אני מצרפת כאן קישור לפודקאסט של סה"ר שמדבר על חרדה https://sahar.org.il/anxiety/ מקווה שהוא יוכל לעזור בתובנות ומחשבות לגבי התחושות שאתה חווה..

אם תהיה מעוניין להמשיך ולשתף במקום בטוח - מזמינה אותך לצ'ט שלנו באתר סה"ר דרך הקישור מטה.
תוכל להתכתב שם עם המתנדבים ולפרוק באנונימיות מוחלטת את כל שעל ליבך.
אולי יחד תצליח לאתר דרכים להקל על תחושותיך, ולמצוא דרך למציאות שליו ורגוע יותר..

אתה לא לבד, אנחנו כאן..
שלך,
מתנדבת סה"ר

קח את הדברים בפרופורציות אחי.
הכל טוב, באמת.
תנסה להבין את זה לאט לאט זה יעזור

פסיכולוג

טיפול פסיכולוגי עוזר.