איך לרוץ מהר יותר?

תרוצי על בסיס קבוע, תתרגלי את זה כמה שיותר.
את תראי שאת תשתפרי, ותהיי מאוד גאה בעצמך ;)

צריכה רגליים כמו של אמבפה

שואל השאלה:
^^ מה זה אמבפה?

להגביר את הקצב לאט לאט

שואל השאלה:
^^ באמת? את יכולה להביא לי?

פשוט לרוץ, אל תדחפי את עצמך יותר מידי, המהירות תבנה עם הזמן, ממליץ גם להתאמן על פרטלקים ואינטרוולים

להתאמן על ריצה

קודם כל בתור אחד שרץ ברמה של מרתון
לרוץ כל יום בחיים לא!
מציע לפחות יום כן יום לא כדי לתת לגוף שלך לנוח ולהתאושש מהעומס בריצה!
מציע לפחות 3-4 ימי ריצה כדי לראות תוצאה תלוי ברמה היכולת שלך ולעשות תוכנית אימון שתתאים לך ולאט לאט תשתפרי

בשביל ספרינטים את צריכה להתאמן על כוח מתפרץ