איך להירדם מבלי לחלום על סיוטים?

לרוב סיוטים קורים כשהשינה לא חזקה מספיק, תנסי להגיע לשינה עמוקה מאוד, ללכת לישון כשאת מאוד עייפה, לישון בתנאים מבודדים בלי משהו שיסיח אותך. וכמובן מחשבות טובות

לחשוב על דברים שמחים או סיטואציות מצחיקות שהיו לך, לשמוע מוזיקה

אם את מאמינה רלוונטי - להגיד קריאת שמע שעל המיטה בכוונה (יש לזה הלכות צריך ללמוד זה לא מסובך את תביני מהר ולא בכל שעה אפשר להגיד הכל) + לעשות חשבון נפש לפני שאת נרדמת ולא אמורים להיות סיוטים.

הממ טיפים כלליים לאיך להימנע מסיוטים:

-לא להירדם על הגב/בטן, הכי טוב על אחד הצדדים.

-שיהיה ריח טוב/נטרלי בחדר אבל ריח רע יכול לגרום לסיוטים אז גם לדאוג לא לישון ליד הנעליים

-כשיש פיפי זה עושה וואחד סיוטים אז לא משנה כמה זה קשה לקום לעשות ולדאוג לעשות לפני השינה

-לא לישון כשקר/חם מידיי, עדיף שהחדר יהיה קצת קריר מאשר חם.

בהצלחה, שתהיה לך שינה טובה חח (:

שואל השאלה:
אני בשוק ממתי פיפי עושה סיוטים איך את יודעת?

חחח זה ידוע
היו לי המון בעיות שינה אז קראתי על זה