5 תשובות
לנסות לגרום למוח לחשוב על דברים אחרים. תנסי אולי לקרוא ספר (שונה מהסיוט כמובן) לראות איזה סרטון שיסיח את דעתך מהסיוט. בעיקרון את צריכה לגרום למוח שלך להפסיק לחשוב על הסיוט. אבל גם אם את תעשי את זה, אין הבטחות שאת לא תצלחי לעצור את עצמך מלחלום על הסיוט הזה שוב.
תדליקי את האור בחדר, תגללי קצת בטלפון ותצפי קצת בסדרה שמנחמת אותך/ סרטונים ישנים מהגלריה שגורמים לך להרגיש טוב. אם זה הרגיע אותך, תתחממי בשמיכות ותשתדלי להרגיש בנוח, ואז תכבי את האור ותישארי בטלפון עד שתרגישי רגועה מספיק בשביל לישון. אם זה לא מצליח במקסימום תקומי קצת להירגע, תשתי משהו חמים ותנסי לחזור לישון. בהצלחה:)
חושבים על משהו טוב, מרגיע, ונרדמים.
מדברים על זה בפרטי איתי❤
תנסי לחשוב על משהו אחר לפני השינה, מאחלת בהצלחהה