איך מתחילים לרוץ??

אני כן עושה הליכות כמה חודשים, אבל אני רוצה עכשיו להמשיך לריצות, אני ניסיתי והתחלתי הליכה ואז ניסיתי לרוץ ואחרי 1-2 דקות עצרתי בגלל שלא יכולתי להמשיך, מה אני עושה לא נכון? איך אני יכולה לרוץ בלי לעשות הפסקה??
25 בספטמבר 2021, 17:28
ריצההתחלותלימוד עצמיאימוני כושר    
3 תשובות
את צריכה לעשות את זה בהדרגתיות תתחיל עם ריצה קלה ובהדרגה תעלי את הקצב.
א
אנונימית S16
את צריכה בהדרגה, תעשי הליכב מהירה כמה פעמים, תעברי לריצה אבל לא כל כך מהירה ואז ריצה שאת רגילה אליה. את לא יכולה בבת אחת להכביד על הגוף ככה
מ
מה לרשום פה הכל תפוס
זה הכל בראש אין דבר כזה להפסיק

פשוט תתחילי ריצה אם את הולכת כבר חודשים את אמורה לרוץ


אם קשה אז תמשיכי לרוץ אז מה עם כואב אל תוותרי לעצמך
,
,אני