3 תשובות
כמה שאתה מרגיש
אין לך כוח פשוט תסיים
להתחיל מהליכות מהירות 3 פעמים בשבוע, 3 קילומטר כל הליכה, ולאט לאט להגדיל את המרחק וככה לפתח סיבולת לאט, ואז להתחיל ריצות (אם המצב ממש ברצפה)
אם יש לך כושר סביר אז אינטרוולים זה מעולה, ספרינטים ועוד
אם יש לך כושר סביר אז אינטרוולים זה מעולה, ספרינטים ועוד
באותו הנושא: