איך אני מתחילה לרוץ?

הלכתי עד לפארק שרחוק ממני 47 דקות כדי לרוץ וזה וזאת פעם ראשונה שלי שאני יוצאת לרוץ ובכללי שאני ארוץ במקום שהוא לא הבית ספר שלי בשיעור ספורט
אני בכללי נורא עצלניצ אני בשוק שהצלחתי להגיע לפה
בקיצור
איך אני מתחילה לרוץ? כאילו אני יודעת שזאת שאלה מפגרת אבל עזרה
2 במאי 2021, 17:05
ריצההתחלותאימוני כושרחדר כושרהליכה    
6 תשובות
תתחילי ללכת ממש ממש מהר ואז תתחילי לרוץ
אנונימית
תתחילי עם הליכות מהירות קודם, של שעה בערך. (או אם קשה אז אפילו פחות) ולאט לאט תגבירו קצב וזמן, חצי זמן תרוצי חצי זמן הליכה מהירה ועם הזמן הסיבולת ריאה שלך תגדל ותצליחי לרוץ הרבה זמן
L
LittleM
שואל השאלה:
הלכתי עכשיו כמעט שעה בהליכה מהירה
אנונימית
תתחילי ללכת ממש מהר ופשוט תתחילי לרוץ
מקסימום תרוצי 10 שניות ולאט לאט תעלי בזמן
ל
לואי_טומלינסון
מעולה זאת כבר התחלה טובה
L
LittleM
תחשבי שרודפים אחרייך
מ
מונדו
באותו הנושא:
הארנבת שלי מתחילה לרוץ במעגלים ולזרוק דברים בכלוב שלה
כמה זמן בערך זה זמן סבבה למישהי שרק מתחילה לרוץ ולעשות כושר לרוץ 7 קילומטר?
איך מתחילים לרוץ?
היום כשיצאתי מבית הספר שלי ראיתי אמא אחת יוצאת מהאטטו שלה כשהילד ליד האוטו ומתחילה לרוץ לכיוון הבית ספר בצעקות
הכלב שלי מתחיל לרוץ לכביש כשאנחנו למטה וזה מתחיל להלחיץ אותי
יש שיר דאנס כזה ישן (2010 ככה) שבקליפ רואים בחורה יוצאת מהבית נראה לי והיא שמה אוזניות ומתחילה לרוץ... מישהו מכיר?
אני בעודף משקל*קל*, אני עושה ריצות והתחילו לי כאבים חזקים בשוק הקדמי כשאני מתחילה לרוץ והשוק האחורי גם ו"קליקים" בברכיים.
מתחילה שיעור נהיגה ראשון בחמישי ומתחילה לרוץ עם השיעורים.. נראה לכם שאוכל להוציא רישיון עד סוף החופש?
למה הרבה גברים מתחילים איתי אבל עם "ידיד" שלי לשעבר אף אחת לא מתחילה/רוצה?
מכירים את זה שאתם הולכים לפגוש בן אדם שאתם ממש ממש אוהבים אז מרוב שאתם שמחים ומתרגשים אתם פשוט מתחילים לרוץ למקום
אם מיום ראשון אני מתחילה לרוץ כל בוקר 30 דקות עד סוף החודש אני אראה תוצאות של ירידת הבטן והרגליים?