הדרך הכי מהירה לרדת במשקל? 7 קג

תזונה בריאה ואימונים 4-5 פעמים בשבוע

ספורט 3-4 פעמים בשבוע, אכילה נכונה בלי מתוקים או דברים מטוגנים או שתיות מוגזות

תזונה נכונה ואימונים. אני יכולה לתת לך את שגרת האימונים שלי ומה שאני אוכלת ביום יום (הורדתי 4 קילו בחודש)

תפריט חיטוב עם גרעון קלורי להיות מדוייקת,ואימונים

לאכול מסודר, אימוני אירובי, מאזן קלוריות שלילי

מאזן קלורי שלילי (כמובן של אוכל בריא , עם תפריט והכל)
המון המון מים
ספורט
להפחית מתוקים