תפוסים לי השרירים ברגליים ואני צריכה לעשות אימון איך משחררים (מתיחות לא עוזרות)

עיסוי איפה שכואב

אם זה כאב נקודתי שימי קרח טיפה ,
ואם זה כאב כללי תעשי יוגה שזה שונה ממתיחות