היי, רציתי לדעת כמה שכיבות סמיכה לעשות ביום בשביל לפתח שרירים וחוזק. אם תוכלו אשמח שתכניסו את חילוק הסטים, תודה מראש!

אתה צריך לחפש תכנית אימונים שתתאים לך, זה לא רק שכיבות סמיכה, אתה צריך תזונה בריאה שתקדם את המטרה שלך ולעשות את האימון בהתאם ליכולת שלך ושלא תעמיס על עצמך יותר מדי

עדיף תתאם עם מאמן או משהו שיתאים לך בהדרגה

שואל השאלה:
אני מתאים את עצמי לתוכנית אישית, לפעמיים כשאין לי זמן לעשות כושר מלא או אימון אינטנסיבי אני יורד לאיזה עשר שכיבות סמיכה, בלי קשר אני מתאמן בmma ובנפרד באיגרוף תאילנדי. רק אומר שרונאךדו אמר שהדבר היחיד שהוא עושה זה מלא שכיבות סמיכה...

שואל השאלה:
יש משהו שאני לא יכול להגיד פה (אני אקבל באן) תשלחי לי בפרטי הודעה באינסטגרם (אם יש לך) vs_lol_jokes כתוב את זה גם בביו...

שואל השאלה:
אין לי פרחים

שואל השאלה:
כבר קיבלתי מזה פעם אחת באן

שואל השאלה:
אל תשימי עוקב רק תכתבי את השם של באינסטגרם שלי וכתוב בביו

אה אוקיי אז זה עדיין תלוי בתכנית שמתאימה לך וביכולת שלך.
אני מציעה לך לקבוע פגישה עם מאמן

שואל השאלה:
אני לא התכוונתי שזה יהיה הדבר היחיד שאני אעשה, נתתי את זה בתור הוסט קטן בימים כשאין לי זמן בלי קשר אני שומר על תזונה בריאה יש לי שק איגרוף ומתח בבית

אני לא עפה על הגוף של רונאלדו, הוא כדורגלן אז אולי השכיבות סמיכה זה אימון נפרד, האימונים של לפני משחק בטח הרבה יותר קשים, הורגים אותם שם