התקף חרדה בבקשנ עזרה

הכל טוב??
יפה שלי תרגעי מישהו שיכול להרגיע אותך נמצא לידך? תשתי מים ותנשמי עמוק!!
מה קרה??

תעצרי רגע, תנשמי נשימות עמוקות. קחי כמה דקות. לא קורה עכשיו שום דבר רציני

שואל השאלה:
לא, לא ככ
ושוב פעם לא כולם בבית שלי ישנים
ויש למ ממש חרדה ממשהו ועכשיו המוח שלי החליט להיות נגדי או משנו קשה לי לנשום

היי אהובה
תנשמי עמוק ותספרי עד 10 , הכל יהיה בסדר מבטיחה לך
מוזמנת לשלוח הודעה

תנשמי עמוק, תספרי עד 10 עם האצבעות.
אם את יכולה ללכת לשתות מים, להירגע.
יש תרגיל שנקרא 478- לנשום פנימה 4 שניות, להחזיק 7 שניות ולהוציא 8 שניות. תנסי, זה עוזר.

הלוואי והייתי יכולה לראות את זה מוקדם יותר אוף..אני כל כך מצטערת.. את בסדר עכשיו ? הכל טוב ? איך את מרגישה ?

שואל השאלה:
עכשיו אני בסדר תודה רבה ואל תצטערי הכל טוב:)