בגרעון של כמה קלוריות אני צריכה להיות כדי לראות שינוי משמעותי במשקל תוך זמן יחסית קצר?

לא יודעת אבל נראה לי שזה תלוי גם בכל מיני גורמים כמו למשל חילוף חומרים אבל הייתי אומרת בערך 500

לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף, אבל זה ממש קשה ולא רצוי. כדאי לך פשוט להתחיל להפחית חטיפים ומתוקים ולאכול ירקות ופירות ודברים בריאים יותר וגם פחות יותר וכן כמובן לעשות פעילות גופנית כל יום כמעט

וגם לא כדאי לרדת בצורה משמעותית במשקל בזמן קצר. כדי שזה יהי בצורה בריאה צריך בזמן קצת יותר ארוך

ממש לא 500
תתחילי מטווח של 200 - 300 תראי איך את מתקדמת. אם את לא רואה שינויים, תעלי מעט ולא בהגזמה