כמה זמן לוקח לראות תוצאות מאימונים בחדר כושר?

לאט לאט .
לוקח זמן אבל שווה
תאכל הרבה חלבונים ותבקש עזרה אולי מאנשים מוסמכים

שואל השאלה:
התרגילים שאני עושה הם:
לחיצת חזה במכונה
פרפר במכונה
מקבילים
low row
lat machine
leg curl
ו- leg extension

תנסה להוסיף גם הרמת משקולות בלי שום קשר ,
שכיבות שמיכה , סקוואטים עם המכונה הזו ואפשר גם מוט בלי כלום
לאנצים עם משקל
קיצר כל מיני דברים עם משקל
לא להעמיס על עצמך יוצר מדי
במקסימום 3-4 פעמים במכון בשבוע
שעה וחצי שעתיים וסבבה לגמרי

תאכל יותר חלבונים