אני צריכה עזרה בלעלות את המשקל שלי אם יש פה אנשים שמבינים בזה אני אשמח לעזרה, המשך למטה

אמג אני בדיוק אותו גובה ומשקל כמוך

בת כמה את ?

שואל השאלה:
15 וחצי

לכי לדיאטנית שתעשה לך תפריט השמנה

את צריכה פשוט להקפיד על תפריט בריא ומגוון שלא ישעמם אותך (צירפתי קישור).

להקפיד לעשות ספורט ולנוח. (יום אימון של מינימום 50 דקות - ויום למחורת מנוחה).

מעבר לזה: לישון טוב בלילה - לפחות 8 שעות. לשתות הרבה מים ויום אחד בשבוע תחרגי מהתפריט ותאכלי מנת שחיתות אחת של מה שאת רוצה.

שואל השאלה:
אני גם בהתעמלות אומנותית שזה שלוש שעות שלושה פעמים בשבוע

אל תשתמשי בתפריט שנתנו לך כאן, לכי לדיאטנית והיא תעשה לך תפריט מותאם אישית.
ואת לא צריכה ספורט מינימום 50 דקות את כבר עושה התעמלות אומנותית וזה מספיקק