כמה זמן לוקח להעלות את רמת הברזל בגוף?

גילו לי חוסר בברזל בדם לפני שלוש שנים ומאז אני לוקחת תוספי ברזל כל יום, בהתחלה הייתי לוקחת כדורים אבל עברתי לאבקה כי זה היה עושה לי תופעות לוואי. למה הברזל שלי לא חוזר לרמה תקינה? כל פעם שאני לא לוקחת ברזל אני מרגישה רע, כשאני קמה משכיבה לעמידה בבת אחת אני רואה שחור ואני צריכה כמה דקות לשבת לפני שאני קמה, ואני בכללי ממש עייפה.
איך להעלות את הברזל בגוף?