5 תשובות
אני עושה בדיוק כמוך.. זה יכול להיגרם מריצה לא נכונה / מנשימה לא נכונה במהלך ריצה.. / סיבולת חלשה.. תעשה ריצות אינטרוולים..
שואל השאלה:
כמה זמן מומלץ לרוץ וכמה זמן הפסקה אחרי הריצה?
כמה זמן מומלץ לרוץ וכמה זמן הפסקה אחרי הריצה?
אנונימי
כעיקרון אני רץ 1,000 מטר בלי להפסיק. תרוץ עם גב ישר וראש למעלה
תרוץ יותר מקילומטר ואז אחרי כמה זמן הקילומטר יהיה קל יותר
גם אני התחלתי לרוץ לפני בערך חצי שנה. הייתי יוצאת לריצות של 7 ק"מ ומתוכם הייתי מנסה לרוץ בזמן הטוב ביותר(ועם הזמן גם לרוץ את מרבית המקצה). אולי בגלל שאתה לא רץ נפח גדול, הגישה שלך היא להספיק לרוץ הכי מהר, ואז אתה מרוקן את מאגרי האנרגייה שלך מהר מידי. נסה את אותם המרחקים בקצב ריצה קלה(תתחיל מק"מ ב7 דקות) ותגביר את קצב הריצה עם התחושות.
יכולה לומר לך שלמרות הביקורות, ריצה על הליכון הכי נוחה לי בתקופה החמה הזו, וככה אתה יכול לעקוב יותר טוב אחריי הקצב והמרחק שלך.
יכולה לומר לך שלמרות הביקורות, ריצה על הליכון הכי נוחה לי בתקופה החמה הזו, וככה אתה יכול לעקוב יותר טוב אחריי הקצב והמרחק שלך.
באותו הנושא: