טיפים שינה טובה יותר?

לישון בקפיצות של שעה וחצי 4.5 6 7.5
להתקלח לפני אבל לא מים קפואים כי זה מעיר. ולשים מזגן בטמפרטורות בין 18-24 תלוי כמה נעים לך
בגדים נעימים
שמיכה שנותנת תחושת חיבוק
תנוחה נוחה
לשתות קצת חלב חם
שקט או משהו שמרגיע אבל לא צורך ריכוז בו
(כמו רעש מסוים או ריח)