אני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר כנסו מי שמבין

אבל במשקולות וכאלה, ואני הולכת לבד אז איך כיאלו לדעת מה לעשות? שאני לא ארים משקל גבוה מדי או אעשה תרגילים שדופקים את הגוף בצורה לא נכונה וכל זה