אם אני עושה שלוש פעמיים בשבוע ריצה/הליכה ואימונים ואני אוכלת נכון תוך חודש אני ארד לפחות חמישה קילו?

כן

גם אם כן זה לא בריא לרדת הרבה בחודש, כי אז היה לך מן כזה שאריות עור אז צריך לרדת נכון ולא מהר מידי