2 תשובות
אם תעשי כל יום ספורט ותאכלי מסודר אז את יכולה אפילו ב3 שבועות
אם* אתחיל* אוכל* אעשה*
4 קילו בפחות מחודש תרדי רק בדיאטת כסח, חלבונים למשל.
אחר כך אבל צריך לייצב את זה אז חפשי דיאטה שמייצבת עם כמה שלבים.
תאכלי רק חלבון טהור נגיד שלושה-ארבעה ימים.
אחר כך חלבון וירקות עד שתגיעי למשקל היעד, ואז לאט לאט תוסיפי פחמימות בשביל לייצב.
ואימון נגיד של 20-30 דקות כל יום.
4 קילו בפחות מחודש תרדי רק בדיאטת כסח, חלבונים למשל.
אחר כך אבל צריך לייצב את זה אז חפשי דיאטה שמייצבת עם כמה שלבים.
תאכלי רק חלבון טהור נגיד שלושה-ארבעה ימים.
אחר כך חלבון וירקות עד שתגיעי למשקל היעד, ואז לאט לאט תוסיפי פחמימות בשביל לייצב.
ואימון נגיד של 20-30 דקות כל יום.
באותו הנושא: